不久前，《人物》宣布的关于高兴的搜集下，读者@Present留言：哀痛无法之处恰是在于，看见这个论题，我坐着干巴巴想了五分钟，也没想出来一个我觉得高兴的人。

这也是咱们建议这个搜集的初衷，高兴如同益发可贵，人们被房价、赋闲、迷离的出路所压抑，感到不安与焦虑，这当然与高兴各走各路。但咱们依然寄望于人的能动性——能够叹气，但叹气之后，依然想要做点什么。

所以咱们收到了344封关于高兴的答复，读者们叙述了自己眼中高兴的人，和对高兴的考虑。不料外地，最多的高兴容貌来自于小朋友，高枕无忧、吃穿不愁的孩提时代，大约真的是人最简略取得高兴的时期。

但随着答复的样本越来越多，咱们发现，如同年纪、金钱、原生家庭，都不是咱们产生高兴心境的决议性要素。或许仅仅看到美丽的落日，看到校园里的清洁阿姨、生疏的量房小哥，乃至仅仅在路旁边和一只羊羔偶遇，都能让咱们感遭到高兴。

这种名为「高兴」的心境，神经科学将其解释为内啡肽、多巴胺，心思科学告知咱们，要多给自己活跃的暗示，这样比较简略高兴。但或许，咱们喜爱高兴，想要高兴，并非出于这些科学的阐释，而仅仅由于它简略，直接，在瞬间让人感到活着的高兴。感到高兴，就像对生命的一次小小礼赞，不论你身处赤贫仍是赋有，顺畅抑或挫折，都值得也应该具有。

文｜李雨凝

修改｜槐杨

何其有幸，高兴的样本，是我的家人

在「内卷」、「内讧」等概念被广泛评论的今日，咱们见了太多严重的孩子、败兴的爸爸妈妈，这如同成为了一种文明范式，但在这次关于高兴的搜会集，咱们仍是欢喜地看到了一些改动的期望——作为孩提的高兴能够直接又朴实，进入成年国际，也能够不被绑缚、没有担负地体会人生。

@圭归 19岁 西安

一群小孩，直面太阳，在西安电影制片厂门口小型喷泉前，一个瓶子和时而喷出的水就能玩得忘乎所以；我觉得很朴实，便是水啊，没有小孩能回绝夏天的水。

@柠檬 31岁 西安

我见到的真高兴的人，是我儿子。他现在5岁半，从小便是个很爱笑的小孩，高兴如同不需求任何的理由。下雨天他很高兴，由于能够踩水玩，哪怕上学路上很堵，他也能边笑边走，彻底不着急；下雪天更高兴，堆雪人打雪仗都高兴。阅历了一些不愉快的事，他也能很快遗忘，并找到治好自己的作业。我觉得他能够具有高兴，是由于他对国际充溢猎奇，每天小脑瓜里的「为什么」十分多，这也让他对日子充溢等待和希冀。

@呗 28岁 洛阳

我的小外甥女～吃饭便是她最高兴的事！常常看她干饭动力十足，吃完摇头摆尾！其实，能感到高兴的都是免费的。

@Han 24岁 美国

我不是，我是东亚卷王，但我男朋友是。他真的特别简略满意，对悉数事都很达观，或许说很客观。费尽心思淘来的高达缺臂膀少腿儿都没联系，车坏了，嘿嘿一笑，那就修呗！发现问题就解决问题，绝不take it personally。

我相反咯！不高兴的秘籍便是悉数事都take it personally，张狂内讧。

@小林 22岁 上海

我觉得我亲哥哥是我见过最高兴的人。他大我两岁，有自己的喜好。我觉得他自己的精力国际真的特别特别丰厚充分，所以他不需求去向外界来获取高兴。他不在乎他人怎样看他，不在乎自己的表面、形象，不会为了坚持某种联系去巴结任何人，乃至对待家人，他也建议「每个人都是独立的个别，不该该用亲情去劫持相互」。我真的很仰慕他的心态，或许这便是他高兴的原因吧。

@51 23岁 上海

我见到的实在高兴的人是我妈妈，她总是很达观活跃地看作业。我跟她诉苦长痘痘好烦，她说是由于我心爱得「冒泡」，跟她吐槽分手，她说有福之女不入无福之家，会有更适宜的人在前面等你。我觉得她能如此高兴，一方面是由于她很「钝感」，对一些小作业不放在心上；还有，一些问题呈现，她总是能be positive地去看待作业，信任自己能够解决问题；最终，她很英勇，英勇面临困难，克服困难。我想，她很难不高兴吧？

@葭月十九夜 19岁 成都

我以为我的母亲是一个实在高兴的人，她如同永久是活跃向上的，永久是具有松懈感的。关于她自己的日子，在我看来，我总以为这种日复一日平平无奇的日子，很不高兴，由于我很厌烦无聊，她的作业我以为钱少事多机械化，她的日子是一大堆家务和许多不成正比的支付。可是我又从未在她身上感遭到负面心境，这让我很困惑，所以从小到大我一次次问她，你高兴吗？她总是不移至理地答复我：「为什么不高兴呢？」

小时分，我在想，她必定不理解什么是高兴，大人很少是高兴的吧。可是当我逐步成为一个大人的时分，我发现她如同真的有一种不移至理的高兴。2012年的时分，听说国际会在最终一天消灭，尽管那时我还比较小，可是我仍是很焦虑，我妈妈她仍是很如常，她说假如无法改动国际消灭的现实，那为什么不开高兴心肠继续日子。

我高中的时分，一向成果是班上倒数，有段时刻，我整晚整晚睡不着觉，我在想假如考不上名校，我应该怎样办，我对不住爸爸妈妈。可是，我妈仍是很高兴，她如同一点不理解我的焦虑。我觉得她不在乎我，可是她又每天起早贪黑地照料我，给我补课花费咱们家悉数的积储。我问她：「你不焦虑吗？假如我不能考上名校，就不能找好作业，我就不能挣许多钱，你们的支付就没有报答。」她告知我，她只需初中学历，一个月挣几千块钱，照样高兴地活着。他们爱我自身，而非爱我成果好，有体面，有报答。考上名校也不是为了赚钱报答他们，而是期望我能去看看他们没有机会看见的国际。

其实，我一向都能感遭到我爸爸妈妈的那种松懈感，可是社会与环境的焦虑又总是撕裂着我。她的高兴，在我看来，来历于她坚决的勇气。她常常说：「可是那又怎样？」她告知我，面临无法改动的既定现实，与其焦虑，不如正视。这并非对外界的漠然置之，而是一种面临日子的勇气。

高三下的时分，我成果稀烂，外公、外婆和奶奶都得了癌症，我妈妈每天忙前忙后，我总是压抑而哀痛，可是在这种状况下，她仍是没有表现出负面心境，她说：「这些确实会令人烦心，可是那又怎样？今日总是要好好过的。作业总是能够处理的。」当我焦虑考试失利，焦虑作业局势时，她总是告知我：曩昔的作业无法改动，未来的作业无法操控，活在当下，生命自有出路 。

具有高兴的人，也就具有了走运

或许高兴是一种挑选，一种才干，正如读者@感恩悉数所说，没见过实在高兴的人，但见过爱惜而且酷爱日子的人。

@小一 21岁 上海

我的朋友香香姐姐是真的高兴的人：她有百分百走运女孩的信仰，深信不论遇到什么，都是好作业。没吃到想吃的食物，或许是由于那个食物今日刚好机缘巧合含有简略让她患病的物质，所以老天有意不让她吃到；出门走失没坐上预订的车，或许是由于那辆车要出车祸，老天为了保她安全所以专门让她走失。

@茗茗 18岁 广州

一同长大的朋友从小就喜爱观鸟，在高考分数出来后的高校招生的面试中，生态学专业的教师正好问的是关于喜好的问题，她一挥而就地答复观鸟，悉数关于鸟类特征的发问她都对答如流，中大的教师当即决议将她选取。后来我去看她，她在形同高三般的课表中为我抽出了一个上午，在古拙的校园里为我捡起地面上的叶子，并扯开让我闻闻，在醒神的滋味中告知我这是柠檬桉。又在校园里随班上同学在群里发的「情报」去用望远镜调查鸟类。也在假期中高兴地参与研学活动。当然她日子中也有少量烦心事，比方从前不拿手的数学到了大学仍是如此，但她常常谈起时总会戏弄着带过。

@别来 19岁 北京

我见过的高兴的人是高一时我的地舆教师，她像百灵鸟。教师很酷爱她的作业，或许说，她能看到每个人身上好的当地。她是独身主义者，本年退休了，爸爸妈妈住在养老院。她坚持晚上漫步或许跑步……我觉得她高兴便是由于她感觉自己活在国际上让他人变好了，坚持对国际的猎奇，一同不那么介意「无关的人」对她日子的点评。

@不切实际的愿望是成为社会学者 15岁 青岛

我老家的一个叔叔，是个活得十分诗意的人。本年三月，爷爷逝世，我坐了8个小时的高铁回去，整个人都是紊乱的。悉数亲人都到奶奶家，来不及做早饭，我捧着泡面到宅院里散心，那个叔叔也在。他没和我聊爷爷的逝世，没有简略地告知我爷爷是个很好的人，你不要哀痛诸如此类。奶奶家种了山茶花，他看到了就和我聊古画（画着山茶和野兔，赵孟頫题的字，他给我看过但我遗忘姓名了），聊安史之乱，天空飞过一只鸟，他会告知你那是白沙洲的小老鹰。

我觉得这是他对我的一种启示，便是看向现在的日子。我其时真的能感遭到他对日子的调查十分十分详尽。由于家庭原因，他没上过大学，但十分爱文学文明，他一向在写东西，写诗，写散文，写行记。这几天他又和朋友去黄冈，他说他曩昔了才实在了解苏东坡。活在当下的日子里，这是一种很夸姣的日子方式。

@枕木

我最近见到最高兴的人是一位宜家量房小哥。

咱们在一个酷热的夏天午后会晤，毛坯房里没空调，窗户全翻开仍是热得不行，他满头的汗，手里捏个红外测距仪，满屋子漫步。

他从进门就开端笑，没过两分钟，嘴角的笑都兜不住了，不由得跟我共享，「我昨日刚看好了房子，在燕郊，明日我妈就从内蒙过来签合同，昨晚上激动得一晚上没睡着」。

他好高兴啊，好久没看到人这么直白地高兴了，听着我的嘴角都开端上扬。他看中的房子是个一楼带下跃，下跃挑高5.6米，能够隔成两层，恰当所以三层楼，每层80多平，「物业费还按一层算」。

他算了算账，房子总共100多万，刨除首付，自己一个月只需求还贷四千，彻底担负得起。他对自己的作业也十分满意，这份作业不坐班，一年难见搭档两回，每套房子量尺需求1小时左右，一天作业三小时，便是路上需求费点时刻。底薪3000块，每量一套房100块，一个月量八九十套房，月入12000，公司给上五险，他称心如意。

如同没什么事值得他心烦了。炎热的气候，北京的空气质量，户口，出路，进京证……他才懒得想这么远。他只想明日接到妈妈，顺畅把房子拿下。

这天是作业日，下午两点多，他下班了，迈着轻捷的脚步，他和我拜拜，乘地铁回家吃西瓜去了。

@伏克 26岁 南昌

B站上有一个UP主盗月社食记，他们团队里的朱狒狒是我见过最高兴的人。他们拍照时常常会遇到各种问题，尽管她会很伤心，但她能够很快地自我调整，并带领咱们一同发现各种小事物的美和风趣。她如同能够和悉数的事物产生共鸣，感知心境的才干也特别强。我觉得这或许真的是她生长环境中的家庭气氛和很高的心思素质构成的，使她成为这样一个高兴的朱狒狒。

@陈影厨 24岁 沈阳

在周末舞蹈班上，我知道一位姐姐，26岁，爸爸妈妈家暴，家庭十分十分不夸姣。她是一名医师，医疗从业者的人成熟期特别长，她现在只能算牵强温饱，没有男朋友，一个人要敷衍悉数事。

咱们这种成人芭蕾课，每周四上课，她或许白日刚刚被导师欺压完，晚上会带着一盒小蛋挞进到教室里，笑着翻开盒子说：「这蛋挞太小了，仔细点啊，掉地上就找不到。」 每次上课，她会和每个人打招呼：「明日周五喽！」 一高兴腰撞把杆上了。跳舞是她的最终一片净土。

姐姐也酷爱写作，她说：「日子必定会跳过越好，今后太舒服了，就写不出来东西了，我得趁现在多写点。」笑着笑着，被自己的口水呛到了。

姐姐很美观，但日子里一般体型的人，穿上芭蕾舞衣服都会有点显胖，她换完衣服总是慨叹：「悲痛啊，肚子比胸大。我脱了马甲都不知道自己了。」 成人班都不是专业，跳舞是有点硬的，咱们有时越跳越气，姐姐说：「教师，放个凤凰传奇吧，乌蒙山连着山外山？」 她是真的苦楚，真的困难；也是真的高兴，真的很美。

@此方 21岁 长沙

我觉得实在高兴的人是那种两眼有光，不被年纪界说的人。遇见过一个老奶奶，听声音像是二三十岁的人，后边才知道她现已七十多岁了，可是她呈现出来的精力状态彻底不亚于年轻人。乃至在谈到喜爱的事物时双目放光，说起话来喜形于色，除了脸上的皱纹，感觉不到年纪在她身上留下的印记。

@G3 19岁 深圳

一看到高兴的人，我就想到了高中时的小红帽阿姨。她是咱们校园的清洁阿姨。第一次碰头是高一军训的时分，许多人中暑，她拿出自己的椅子给咱们坐，还给咱们发纸巾和风油精。但这些并不是她的职责。她其时和我聊天说她并不识字，也好久没回家，自己一个人在校园作业日子，这些便是她日子的悉数。后来也常常在路上遇到她，不论认不知道，她总会和路过的学生们搭腔，轻捷地问咱们吃了没，还想要请咱们吃饭。她的个子小小的，却总是做一些很累的活。她要在大热天清扫偌大的校园，她要一个人刷很大的鱼池。但每次见到她，她脸上都是笑脸。

我觉得她高兴的原因是自己能养活自己锦衣玉食，还有一个很大的原因是有人爱着她，许多人。她其时高一的时分就给我看她的手机，有许多曾经的学生加了她。她也曾叫住路过的我，为她读曾经的学生微信发给她的问好，脸上洋溢着夸姣高兴。还有学生组队回校园来找阿姨请她一同出去吃饭。她真的被许多人爱着，所以她很夸姣、很高兴。

@明月 32岁 南京

形象很深的是一个游览时分偶然见到过的大哥，他如同是真的挺高兴的。由于一个生疏人能让我记住好久，也不简略。

大哥是个工程师，家庭财政安闲，三四线城市几套房。家里的俩孩子在家保姆带着上学，夫妻俩就带着丈母娘出来游览，丈母娘看着很慈祥，也有老年人的通病，便是爱给你共享相册，说她女婿带她们去了几十个城市，每个城市都留下了她的各色丝巾相片。他们这站，是到了拐弯的亲戚家，便是我住的民宿的老板，大哥每天都一大早开船出海垂钓，正午他老婆还得搭快艇去给他送饭，他常常给住客显摆他钓上来什么种类的鱼，高兴得不得了。

这是我遇到过的很具象的高兴的人，有自己的喜好，有两个孩子，有亲人爱人陪同，财政安闲，全国游览，还有自己的垂钓船。精力和物质都挺满意，而且他自述得过肿瘤，后来坚持跑步一两年好了，所以愈加爱惜生命。我感觉他挺高兴的，最少我这种在大城市流浪的底层社畜十分仰慕他这种日子。

关于高兴的若干考虑

什么样的人才高兴？在这个问题的答复中，有人说到了性情，有人说到了金钱。高兴很难被界说。咱们能做的，或许也仅仅是忠于高兴时自己的感觉。

@Daisy-hh 24岁 温州

这两年mbti测验很火嘛，我觉得大部分e人每天都很高兴，每天看他们的朋友圈，能够感遭到他们的日子多姿多彩。

@小施 26岁 温州

高兴的人是英勇又温顺的人。把人生作为一场游戏阅历，晋级打怪都不怕。

@COWARMOL 21岁 重庆

其实我感觉「自私」的人往往会高兴一些，由于他们很少内讧自己（尽管一般伴随着外耗他人），在乎和介意自己的心境，活得看起来更洒脱一些。但我不知道他们每天笑着是否是由于实在感遭到高兴。我还知道另一种人，彻底相反，他们的高兴大多建立在协助他人之上，就乐善好施嘛。就我个人来说，我以为后者更像是实在高兴的人，对他人产生含义是高兴必不行少的来历。

@欧文 29岁 上海

高兴的人，应该很走运地有过人的天分才干，乐意支付尽力，并取得超越预期的报答和生长，慎重地操控着自己的愿望。某种程度上，悉数的爽文主角都有着这样的轨道。

但高兴没有「小好方法」，由于取得高兴的才干一般与接受苦楚的才干休戚相关。假如硬说有「好方法」的话，那便是坚决挑选那些能够让自己生长的苦楚，坚决挑选与正确的人为伴。

@Levian 29岁 昆明

我的高兴来历都很琐碎，都是些小事，可是很高兴。我是一个危险灵敏型的人，看人看事会习气性地把自己抽离出来，去考虑各式各样或许的状况，尤其是危险，我也会尽或许地去分析人和事。这样的调查习气现已继续了许多年，乃至现已品出了「人类多样性调查」的趣味，尽管这种趣味往往根植于对人道的嘲弄上，内核是消沉的、高傲的，但这个国际上人便是最好笑的笑话，包含我自己，无法不高兴。

@星星怪兽 20岁 重庆

给我一个亿，我不知道有多开畅！

@小林 28岁 广州

在某次出差的小镇上，每天正午2点左右，物业的阿姨阿叔们会骑着小电驴，带着自己的保洁东西，并排骑在路上，相互之间聊聊天，每天的作业便是保护小区的环境，给业主带来高兴。物质固然是重要的，可是物质的自身是为了日子，你说他们没有物质，可是他们具有高兴，而咱们，形似都舍本求末了。

@斑斓 28岁 成都

由于作业原因，我遇见过一个快递员，他每天都是乐滋滋的，服务客户特别周到，会给客户提重物带废物。有一天，他忽然跟我讲，说「我感觉你不高兴」。

我也意识到自己现已好久没有发自内心的笑了。自从作业后，我觉得自己对周围环境的改变感触变得很愚钝，对他人乃至自己的心境都比较冷酷。曾经我不会这样，不知道这种改变是作业仍是生长带来的。

@陆子溪 18岁 大连

说实话，我没有见过实在高兴的人，我所见过的不论大人小孩白叟，都有自己焦虑忧虑的事。孩子会只由于一句「咱们都去你不去不就被落下了吗」，被逼去上不喜爱的爱好班；成年人会忧虑自己的未来，忧虑子女的未来，忧虑爸爸妈妈的未来；白叟会去想自己的孩子怎样还不成婚吧啦吧啦一大堆。说到底，在我看来，悉数人都由于「未来」而做不到实在高兴。享用当下灯红酒绿吗？试问有几个人能放下悉数的焦虑，放空大脑去享用日子。

@祁十一 35+ 四处旅居中，这个夏天在大理沙溪

说说我自己吧。独身未婚，无业游民，看似一无悉数，反而高枕无忧，能够依照自己的志愿去日子。当然，有一点点积储（并不多），一份营生的技术和资源（安闲撰稿），不受地域约束，在哪里都能够作业。所以彻底依照自己的主意，春秋天或许在成都和杭州，冬夏在云南比较多。低愿望，花销少，心境也不太会有很大动摇，看得开。好气候，美丽的景色，喜爱的朋友们，好吃的食物，美观的书，都能带来高兴。

假如能实在意识到，绝大多数人的留意力都在他们自己身上，你过得好仍是欠好对绝大多数人来说都不重要，你会活得安闲许多。有时分，人们或许上一秒在评论你，下一秒就在想今日正午吃什么，所以千万不要在忧虑他人怎样看你中耗费过多心境。大多数时分，你只对为数不多的不超越5个人实在重要。意识到这一点，人生会轻松许多高兴许多。

@桂桂 18岁 桂林

我觉得「实在的高兴」首要着重的是朴实的发自内心的高兴，有时分是他人了解不了的那种高兴。尘俗眼光下的人的「高兴」在某种程度上并不是实在的高兴，由于咱们苦苦寻求的并不必定是自己发自内心想去寻求的，而是在社会价值规范内被「异化」了的高兴。有房有车有钱，也不必定多高兴。实在宝贵的夸姣的事物都是免费的～长大的进程反而让咱们越来越难感遭到孩提时期朴实的实在的高兴了……所以保有一颗童心也很重要。

@Ying 26 巴西

我见过的高兴的人，他们永久精力充分，干劲满满，疯疯癫癫，恰似天生就把握高兴的诀窍。我问过他们是怎样坚持高兴的？他们有的人跟我说，去参与party，有的人跟我说和朋友小酌，有的人说独处的时分听听书，收拾收拾房间，把自己的social battery充溢。所以，我想每个人高兴的诀窍都不相同，可是，仅有不变的便是，他们都忠于自己的感觉，认真地享用现在，假如这条路走不通，那就换另一条。

@小可 20+ 北京

我也不知道实在高兴的人是什么样的，不知道我眼里的他和他对自己的感触是否相同呢。但我想，路旁边蹲下和猫咪说悄悄话的小朋友，暮色下河滨牵手漫步的恋人，他们必定都被安静的高兴包裹着。

每个高兴的瞬间都足以支撑很长一段索然无趣的日子。感到高兴的一会儿，脑子里像是在齐发一万炮加特林。

「实在高兴的人，是感遭到夸姣时的自己」

在这次344封收到的搜会集，「自己」这个字眼呈现了486次，但实在说到「自己便是高兴的那个人」的答复，只需仅仅10%。许多人提出了要取得高兴「自己」要做到什么：不计较得失、抗压、精力充足……但在实在高兴的人那里，高兴其实很简略，好像触手可及，就在身边许多的瞬间。

@豆 34岁 上海

我感觉高兴便是忽然感觉很好，例如喝完的水瓶准准地扔到废物桶里。当然，禁绝也没事，曩昔捡起来直接放进去。

@封封 23岁 深圳

今日周五的晚上骑车回家风凉凉的，路上还看到了粉红的晚霞，有点高兴。想到一个多月前也是这样的周五，也是遇到了美丽的晚霞，有许多人停下来回身在拍，忽然就觉得是一个很夸姣的周五。高兴啊，如同很难，但其实又很简略。

@封封 23岁 深圳

如同没有见过实在高兴的人，就像太阳旋转有反面也会有迎着光的一面。

对我自己来说，学会很重要的一个作业，是不要把我的个人价值和作业完结的状况挂钩，多多去大天然。最哀痛的那段时刻，我有一天坐了一个小时的地铁去爬山，看到了很美很美的海上日落。也便是那一天，我开端正视我自己的负面心境，不再装腔作势地做一个凶猛的「大人」去和消沉的我共处，然后我就变得高兴起来啦！

@卡门 21岁 上海

我挺高兴的，由于我是现充人，测验、体会新的作业，和朋友碰头，为周末做出游方案……只需做这些事、坚持等待感就让我感到高兴。懂得满意、长于发现、酷爱日子。

有时分，我也会想是不是我的高兴也仅仅浅层的高兴，但这种作业想多了反而不高兴，所以仍是要防止想，表层高兴也是一种高兴！

@之之 19岁 萍乡

今日晚饭突发奇想测验蒸蛋羹，依照网上的教程调好了蒸蛋的蛋水比，坐在厨房外等蛋蒸好，黄昏的光影撒在饭厅的墙壁上，奶奶一边在和我聊家常一边切菜，我忽然觉得此时此时好高兴，这样的瞬间稀松往常又宝贵，等待着第一次蒸出的蛋羹，爱的人就在身旁，那个瞬间的我是实在地感到夸姣与高兴。

@溪溪 南昌

上个学期疫情总算解封了，我也总算过上了正常的大学日子，那段时刻每个周末我都要去外面逛公园，高兴得不得了，每天上课脸上都洋溢着高兴。有天，朋友回身对我说，我怎样感觉你每天都好高兴啊，高枕无忧的姿态？我还不信，回头问我室友，是这样吗？室友说，对呀，你便是这样啊！我心里高兴地在放焰火，我也是高兴的人啦！

彩蛋：读者们的高兴小好方法

「告知你个小秘密，你是这个国际上最最最心爱的人」

@流野 20岁 漳州

我喜爱莳花，看到自己从小苗养到生气勃勃的盛花期会十分有成就感。

@陆子黎 18岁 大连

一个人，非用餐时刻段，海底捞，亲测有用。

@re 17岁 天津

能够在苦楚的时分看书，一是能够感到自己与实在的疼痛的间隔，二是拓展日子在苦楚层次上的或许性。假如觉得日子里磨难的阈值仅仅「-1～1」，而此时我的心境是「-10」，那如同这日子就过不下去了；可是在书里，咱们能够看到日子能够是「-20」，乃至「-100」，那咱们自己的日子还有合理性，也就不那么惧怕这种苦楚的境况啦。

@蝴蝶 29岁 北京

恰当从人群中抽离出来独处。

@桂桂 18岁 桂林

放下攀比心，别老比这个比那个的，横竖最终咱们都站在同一处（逝世）。

@知止 18岁 天津

坚持健忘（笑）。在心境欠好的时分，我也会想故意回想那些「高兴」的瞬间，成果却往往使自己心境更欠好。或许高兴和哀痛都是一会儿的，遗忘就好了，遗忘它们，它们就成了一个人情感的营养，就像是把肥施进土里。

@抹茶 24岁 上海

构成自己的日常routine并雷打不动地恪守。不论外部怎样改变，只需自己还能够恪守日常routine，日子便是可控的，这些日常渐渐累积，也会沉淀成面临应战的勇气。

@北诩宸 19岁 湘潭

能够拟定一本「高兴攻略」，写下能让自己感遭到高兴的n件小事，每次翻到哪页就去完结那一页对应的一件小事，每一天每一个尽力去创造高兴的动机，自身就现已是高兴。

@Siri 29岁 北京

有个概念，叫「生射中的盐」，即你简直留意不到它的存在感，可是又不能短少的，像盐分相同的纤细的作业，是咱们日子中存在的各种细碎可是又夸姣的小事。我和朋友小范围经过线上表格进行自己日子中 100 个高兴瞬间的填写，后来逐步扩大到搭档，朋友的朋友，现在咱们现已收集到几千条高兴瞬间。

咱们逐步意识到这种记载的价值和含义——理解自己日子中高兴的组成，而且测验用言语去描绘它，让它有更明晰的存在。让高兴被记载，被回味，被信任，被共感。它像一个银行相同，让咱们一次次地往里面存储高兴，以便在某个时刻支取。但假如咱们没有及时地记载下来，它或许就此丢失了。当咱们开端记载，咱们的实在日子远比咱们所幻想中的要高兴一些。

@安闲 25岁 威海

洗澡，洗大澡，洗东北类的大澡。

@菇精 28岁 南京

看表演，做运动，读书，做悉数无聊的作业，就像在街上没有意图的行走，走着走着就创造晰舞蹈，有意图地和时刻约束的人，是不或许在漫步的时分创造舞蹈的。所以，享用深度无聊才干高兴。

@左左 25岁 凉山

前几天去州府参与一个青年活动，观赏了很多当地，三天的行程每天都在坐车，可是我在车上看见了奶牛，刚学会走路的小奶牛，大奶牛，还有羊羔，它们都日子得很好，这让我很高兴。把自己也当作天然的一部分吧，小牛，窗外的藤三七，永久坚持一个姿态的石头，悉数的悉数都很心爱的！人类！

@COWARMOL 21岁 重庆

保护好自己的心境，珍爱每一种心境的产生，想着想着本来或许是愤恨、哀痛的心境，也或许由于自己或许还能做点什么，变成高兴的心境。

@菜菜 25岁 惠州

告知你个小秘密，你是这个国际上最最最心爱的人。心爱等于你值得被宠爱，你很好，你值得具有这世间的夸姣。